Mayıs 2020 – Yardımlar.com

İçinde Haber

Kronik Hastalar Sokağa Çıkma Yasağı

20 Mayıs 2020 Yorum yapılmamış

Kamuda kronik hastalı olanlar idari izinli sayılacağı genelge Cumhurbaşkanlığı tarafından 13 Mart 2020 tarihinde yayınlanmıştı. O tarihten bu güne 2 aydan fazla bir zaman süre geçti ve kamuda, kronik hastalığı olanlarla engelli çalışanlar idari izinli sayılmaktalar.

Peki kronik hastalığı olanların izinleri ne zaman bitecek, kronik hastalar ne zaman iş başı yapacak? Kamuda çalışan Covid-19 salgın sürecinde idari izinli sayılan kronik hastalığı olanların tamamının merak ettiği sorunun cevabını açıklamaya çalışacağız.

Kronik Hastalar Sokağa Çıkma Yasağı Devam Edecek

Ramazan Bayramı öncesi 20 Mayıs 2020 tarihli Bilim Kurulu toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Fahrettin Koca haziran ayında sokağa çıkma kısıtlamalarıyla ilgili gelen soru üzerine 65 yaş üstü vatandaşlar ile kronik rahatsızlığı olan vatandaşlar hakkında önemli açıklamalarda bulundu.

Gelin hep beraber açıklamanın detaylarına geçelim.

Kronik Hasta Grubunu ve 65 Yaş Üstü Kişileri Korumak İstiyoruz

Yetkililerden Ramazan Bayramı sonrası ve Haziran ayı itibariyle Covid -19 kısıtlamalarında normalleşme sürecinin başlayacağını hepimiz bilmekteyiz.

Sağlık Bakan Koca yapmış olduğu açıklamada, Haziran ayında Covid-19 tedbirleri gevşetilecek fakat, riskli görülen, kronik rahatsızlığı olan vatandaşları bu süreçte kontrol etmek amaçlanmakdıklarını, yani 65 yaş üstü kişiler ile kronik hastalığı olan kişileri güvene altına almak istediklerini, o nedenle 65 yaş grubuna ve kronik rahatsızlığı olan kişilere özel kısıtlamalar devam edeceğini söyledi. “Sokağa çıkma yasağı anlamında kronik ve 65 yaş üstü vatandaşlara devam edecektir. Bunlar bilim kurulunun tavsiyeleridir.” Şeklinde açıklamalarda bulundu.

KRONİK HASTALAR NE ZAMAN İŞ BAŞI YAPACAK

Bakan Koca bir çoğumuzun merak ettiği kronik hastalar ne zaman çalışmaya başlayacak sorusunun cevabını bu vesile ile kısmen vermiş oldu.

Bakanın’ açıklamadan da şunu anlıyoruz; normalleşme süreci herkes için başladı veya başlayacak ama kronik hastalığı olanlar için bu süreç biraz daha uzayacak ve bu kişiler evde kalmaya devam edecekler.

Hal böyle ilen kronik hastalar için sokağa çıkma yasağı uygulanmaya devam ederken; çalışamayacakları için, en azından yakın dönemde kronik rahatsızlığı olanlar iş başı yapamayacaklar Bunun için net bir tarih vermekte doğru olmaz.

Covid 19 salgını özellikle hipertansiyon, diyabet, kalp hastaları ve kronik akciğer rahatsızlığı bulunanlar için büyük risk taşıyor. Özellikle bu yukarıda belirtilen kronik hastalar sokağa çıkma yasağı kurallarına sosyal mesafe kurallarına uyması gerekiyor.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir yazımızı okumak ister misiniz ?

İçinde Yaşlı ve Engelli Yardımları

Vefa Sosyal Destek Hattı

13 Mayıs 2020 Yorum yapılmamış

Vefa sosyal destek hattı, 2020 yılında hayatımıza giren bir uygulama… Bir çok ülkede olduğu gibi Türkiye’de de corona virüs sosyal yaşamıyla etkiledi. Artan vaka sayıları ve can kayıpları sebebiyle hükumet Mart 2020′ nin son haftasında bazı kısıtlamalar getirdi.

Yazımızda iletişimim bilgilerinden tutun da konuyla ilgili bir çok merak edilenleri ilerleyen satırlarda bulabilirsiniz.

Asıl amacı vatandaşın birbiriyle temas etmesinin önüne geçmek olan vefa iletişim uygulaması, internet üzerinden veya telefonla alışveriş, gıda ve ulaşım izin ihtiyaçlarının karşılanması amacıyla İçişleri Bakanlığı bünyesinde Bilgi İşlem Dairesi Baklanlığı altyapısıyla kısa sürede hayata geçirilmiş projedir.

Yazımızın detaylarını incelemeden önce erzak yardımı nasıl alabilirim yazımızı okumak ister misiniz?

VEFA SOSYAL DESTEK HATTI HİZMET VERMEYE DEVAM ETMEKTEDİR

İç İşleri Bakanlığının 1 Mayıs itibari verilerine göre vefa iletişim merkezine yaklaşık 4 milyon 653 bin talep ulaşmıştır. 112 ‘den 1 milyon 843 bin, 155 üzerinden 665 bin, 156 hattından 291 bin ve diğer sosyal destek hattı numaralardan yaklaşık 1 milyon 852 bin talep geldiği açıklanmıştır.

Ayrıca yapılan açıklama da gelen taleplerin %98 ‘inin karşılandığı bildirilmiştir.

VEFA DESTEK HATTI UYGULAMALARI NELERDİR

Uygulamalar 2 ye ayrılmaktadır.

65 yaş üstü vatandaşların ihtiyaçlarına yönelik vefa destek uygulaması
Seyehat izin belgelerinde uygulanan vefa destek uygulaması

Seyehat izin belgesi nasıl alınır yazımızı incelemek ister misiniz?

Biz bu yazımızda 65 yaş üstü vatandaşlarımız için Kaymakamlık vefa destek uygulamasını anlatacağız.

Yaşanan Covid-19 pandemi sürecinde sokağa çıkması kısıtlanmış yaşlı ve sokağa çıkmaya engeli olan vatandaşların, gıda alışverişinden, hijyene, emekli maaşından ilaca kadar bir çok ihtiyacını karşılamak amacıyla kurulmuştur.

VEFA SOSYAL DESTEK HATTI TELEFON NUMARASI

112, 115, 156 ÇAĞRI MERKEZİ OLDU

65 yaş üzeri veya evden dışarı çıkmaya uygun olmayanlar 112, 115, 156 arayarak destek hattına ulaşabilirler.
Vatandaştan alınan çağrı personeller tarafından siteme talep oluşturulur.
Sisteme girilen bu talepler, Valilikler’ de ve Kaymakamlıklar’ da bulunan yetkili personele düşer.
Kaymakamlıklar ve Valilikler bu talepleri karşılar. İhtiyaçlar, alışveriş bedeli teslimat sırasında kapıda ödemek kaydıyla yerine getirilir.

Vefa sosyal destek hattı bu süreçte bazı aksaklıklar kulağımıza gelse de tüm kamu kuruluşları belediyeler dahil beraber hareket ederek koordineli olarak çalışmaktadır.

SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI CEZASI KAÇ PARA

Ayrıca çokça merak edilen diğer bir konu ise sokağa çıkma yasağı cezası kaç para, sokağa çıkma cezası nedir sorusu.. Kolluk yetkililerin uyarılarına rağmen sokakta kalmaya devam edenlere ceza uygulanacak.

Bu ceza Kabahatler Kanunun 32. maddesi gereğince 392 TL lik idari para cezasıdır.

Kişi para cezasına rağmen evine dönmezse o zaman; Türk Ceza Kanunun Bulaşıcı hastalıklara ilişkin tedbirlere uymama 195. madde gereği 2 aydan, 2 yıla kadar hapis cezası işlemi uygulanabilir.

Aman dikkat diyelim.

Vefa Sosyal Destek Grupları Kimdir?

Vefa Sosyal Destek Grupları, İçişleri Bakanlığına bağlı Valilikler ve Kaymakamlıklar bünyesinde oluşturullmuştur. Polis, jandarma, bekçi, AFAD, muhtar, öğretmen, okul müdürü, din görevlisi, yerel yönetim çalışanları, zabıta, Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışma Vakfı personeli gibi kamu görevlileri sayısı yaklaşık 110 bindir. Bunun yanında yaklaşık 4 bin Kızılay çalışanı, 6 bin sivil toplum çalışanı ve 11 bin gönüllüden oluşmaktadır.

Vefa Sosyal Destek Gönüllü Olmak

Vefa sosyal destek grubu için gönüllü olunabilmektedir. Bunun için bağlı bulunduğunuz kaymakamlıkla iletişime geçmeniz gerekecektir. Sizden isim, soyad, T.C. bilgileriniz istenecektir.

Vefa Sosyal Destek Kolisi Dağıtıyor mu?

Halihazırda Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışma Vakıflarınca dini bayram öncesi koli yardımı yapılmaktaydı. Bu süreçte hayırsever vatandaşların desteği ile koli dağıtımları hız kazanmış durumda. Erzak yardımı için sizde oturduğunuz Kaymakamlık ile irtibata geçebilirsiniz. Erzak yardımında bulunmak isterseniz de yine yardımın yapılmasını istediğiniz Kaymakamlık yetkililerinden destek alabilirsiniz.

20 Yaş Altı Sokağa Çıkma Yasağı Cezası

20 Yaş Altı Sokağa Çıkma Yasağı Cezası kişi 18 yaşını doldurmuş ise kendine. Altında ise velisine uygulanabilir. Yine Kabahatler kanununca 392 TL idari para cezası uygulanır.

Vefa Sosyal Destek Başvuru Formu İstanbul Var mı?

İstanbul veya herhangi bir başka ilimiz için özel başvuru formu bulunmamaktadır. Talepler telefon üzerinden yapılır. 112, 115, 156 telefon numaraları aranmalıdır.

Vefa Sosyal Destek Açılımı Nedir?

Haliyle bu soru çokça sorulmaya başlandı fakat özel bir anlamı yoktur. Vefa sosyal destek hattı pandemi sürecinde başta yaşlılara ve online olarak seyahat izni alınmasına yönelik hayata geçmiştir.

İstanbul Vefa Sosyal Destek Hattına Nasıl Ulaşırım

İlçe, ilçe İstanbul vefa sosyal destek hattı iletişim bilgilerine ulaşabilirsiniz.

İçinde Sağlık Yardımları

Ücretsiz Maske Başvurusu

13 Mayıs 2020 Yorum yapılmamış

Ücretsiz maske başvurusu nasıl yapılır? Geçtiğimiz hafta maske satışı halihazırda başlamış olsa da bir çoğumuz bu sorunun cevabını aramaya devam ediyor. Covid-19 sebebiyle maske kullanımı günlük yaşantımızın bir parçası haline geldi.

Alınan tedbirler çerçevesinde toplu taşıma araçlarında, pazar ve marketlerde maskesiz dolaşmak yasaklandı. Cumhurbaşkanlığı ve hükumet ayrıca maske satışına da yasak getirildi ve her vatandaş için kişi başı haftalık 5 adet maske temini edileceğini açıklamıştı. İlk etapta PTT üzerinden dağıtımı gerçeklemesi planlanan ücretsiz maskelerin yoğunluk sebebiyle eczanelerden de temin edilebileceği kararlaştırıldı.

Peki o zaman eczaneden ücretsiz maske nasıl alınır? Ücretsiz maske başvurusu nasıl yapılır? Ücretsiz maske başvurusu e devlet işlemleri nedir? Ücretsiz maske sorgulama işlemleri ve detaylarını ayrıntılarda açıklıyoruz.

Konunun detaylarına geçmeden önce yeni yazımız olan bağışıklık sistemi nasıl güçlenir yazımızı okumanızı ve sağlıklı kalmanızı bu zor günlerde kesinlikle öneririz.

ÜCRETSİZ MASKE BAŞVURUSU E DEVLET

Ücretsiz maske başvurusu E devlet üzerinden yapılır. Eczaneden ücretsiz maske alabilmek için öncelikli olarak E devlet üzerinden ücretsiz maske başvurusu yapmak gerekiyor. Hemen soldaki linkten başvuru sayfasına ulaşabilirsiniz.

Yukarıda bulunan adresten TC bilgilerimizle E devlet sistemine giriş yapıyoruz.
Sistem TC numaramızı isim soyad, telefon numaramızı ve adresimizi otomatik olarak sayfaya getirmekte. Bu kısımda önemli olan telefon numaramızın doğru olması. Çünkü eczaneden ücretsiz maske alabilmemiz için bu telefonumuza gelecek koda ihtiyacımız olacak. Şayet cep numaranız güncel değilse numaranızın bulunduğu kutucuğun hemen altında yer alan iletişim seçenekleri sayfasına tıklayarak cep numaranızı güncelleyebilirsiniz. Sayfayı az aşağıya kaydırıyoruz.
Hanede bulunan diğer bireyler için de maske isteyebilirsiniz. Bunun için yeni kişi ekle butonuna tıklayıp kişi TC ve isim soyadı bilgilerini girmeniz yeterli olacaktır.
Sistemde yazan adresten farklı bir adreste oturuyorsanız mutlaka “farklı bir adrese teslimat yapılmasını istiyorum.” butonunu tıklayarak bulunduğunuz bulunduğunuz adresi girmelisiniz.
Son olarak aydınlatma metnini ve bilgilerinizin doğruluğunu kabul edip siparişinizi oluşturabilirsiniz.

ÜCRETSİZ MASKE BAŞVURUSU E DEVLET EKRANI

KİMLER ÜCRETSİZ MASKE ALAMAZ

65 yaş üstü ve 20 yaş altı kişilere sokağa çıkma yasağı uygulandığı için ücretsiz maske başvurusu yapamazlar. Bu yaş grubu arası bireyler başvuruları kabul edilir.

ECZANEDEN ÜCRETSİZ MASKE NASIL ALINIR

Başvuru işleminin ardından telefonumuza sms kodu gelmesi gerekir. Sms kodu gelmeden eczanelere girmeniz durumunda maskeleri alamayabilirsiniz. Yetkililerin açıklamalarına göre, e devlet üzerinden başvuruda bulunan 20-65 yaş grubu için eczanelerde yığılma olmaması için SMS’ ler kademeli olarak iletilecektir.

Bu maskeler kullan at cerrahi maskelerdir. Kişi başı için haftada 1 paket. 1 paketin içinde 5 adet bulunur.

ücretsiz-maske-sorgulama-1 — ücretsiz-maske-sorgulama

SMS KOD GELMEYENLER NE YAPACAK – TELEFONU OLMAYAN NASIL MASKE ALACAK

Kod gelmeyen kişilere eczanelere müracaat ettikten sonra yapılacak kimlik kontrolü sonrası tekrardan kod gönderimi sağlanacak. Bu kişiler, eczanede TC kimlik numaralarını ve kodun kendilerine ulaşmasını sağlayacak bir cep telefonu vererek sisteme kayıt yaptırabilecekler.

ÜCRETSİZ MASKE SORGULAMA İŞLEMİ

Bir çok kişinin merak ettiği bir soru ücretsiz maske sorgulama işlemi fakat böyle bir sistem bulunmamaktadır. SMS ile kod telefona gelir. Herhangi bir eczaneye giderek maske alınır.

MASKE SATIŞI BAŞLADI

Bir yandan Sağlık Bakanlığınca ücretsiz maskeler dağıtılmaya devam ederken bir yandan da devletin maske talebini sadece ücretsiz dağıtım yaparak karşılayamaması hem de dağıtımda yaşanan sorunlar sebebiyle maske satışına izin verdi.

MASKE FİYATI EN FAZLA 1 TL OLACAK

Ticaret bakanlığı maskenin adet satış fiyatının KDV dahil en fazla 1 TL olacağını açıkladı.

8 Mayıs geçtiğimiz hafta itibariyle maske satışı başladı.

HANGİ FİRMALAR MASKE SATIŞI YAPABİLECEK

04 mayıs Cumhurbaşkanlığı kabine toplantısı sonrası alınan kararlar neticesinde cerrahi maskelerin satışını ;

Eczaneler
Tıbbi cihaz satışı yapan medikal firmalar
Marketler
İnternet üzerinden eczaneler ve tıbbi cihaz satışı yapan medikal firmalar

Kişisel tespitimdir. Maske takarak sokağa çıkmaya başladığımız ve maske takarak toplu taşıma kullanmaya başladığımız andan itibaren corona vakıalarında düşüş izlenmeye başladı.

Herkesler sosyal mesafeyi de koruyarak maske kullanımına azami önem göstermeli diyerek yazımı bitiriyorum.

İçinde Sağlık

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir

12 Mayıs 2020 1 Yorum

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir yazımızda bağışıklık Sistemini Güçlendirme önerilerini bulacaksınız. Hiç şüphe yok ki Covid – 19 salgını dolayısıyla 2020 yılının arama trendleri arasına girmiş durumda. Yazımızda bağışıklık sistemi nedir? Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? Doğru ve dengeli beslenme, bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar nelerdir? Bu konulara değineceğiz.

Yazımıza başlamadan önce dilerseniz sağlıklı yaşam içeriklerimize buradan ulaşabilirsiniz.

Bağışıklık sistemi nedir?

Bağışıklık sistemi veya diğer bir ismi ile immün sistem, bir canlıdaki ( hayvan – insan ) hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, patojenleri ve tümör hüclerelerini tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan savunma mekanizmamızdır. Bağışıklık sistemi nedir sorusuna cevap verdiğimize göre sırada bağışıklık sistemi nasıl güçlenir sorusu var.

Wikipedia bağışıklık sistemi tanıtım yazısını okuyabilirsiniz.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir

Bağışıklı sistemi bütün diğer vücut sistemleri ile koordineli çalıştığından sadece beslenmeyle değil, diğer sağlık önerilerine ve hijyene dikkat edilmesi önemlidir.

Aşağıda belirteceğim yaşam tarzı stratejileri bir kişinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği bir gerçeklerdir.

Gelip hep birlikte bağışıklık sistemi nasıl güçlenir öğrenelim,

Sigara içmemek
Düzenli egzersiz yapmak
Sağlıklı kilo seviyesi
Alkolden kaçınmamak veya aşırıya kaçmamak
Düzenli uyku uyumak
Stresi en aza indirmek
Hijyen kurallarını doğru uygulamak, özellikle el ve ağız

Bağışıklık Sistemi İçin Doğru ve Dengeli Beslenme

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğru ve dengeli beslenmek gerekir. Özellikle bazı vitaminler, mineraller ve yağ asitlerini yeterli miktarda almak bu konuda önemlidir.

Sağlıklı olan gıdalar bile yeterli tüketilmelidir. Her şeyin fazlası yararlı olduğundan çok zararlı olabilir.

Omega 3 Yağ Asidi

Omega 3 yağ asitleri, beslenme ile alınması gereken çoklu doymamış yağ ailesindendir. Sağlık için ihtiyaç duyulan gerekli yağ asitleri olarak bilinirler. EPA, DHA ve ALA bu yağ asitlerinin en çok bilinenleridir. İnsan vücudu için anne karnındaki oluşum sürecinden itibaren önemli bir besindir.
Vucut diğer bazı yağlar gibi Omega 3 yağ asitlerini kendisi üretemez. Dışarıdan almak gerekir.
Omega 3 içeren besinler genelde deniz ürünleridir. Bazı bitki, yemiş ve et ürünlerinde de Omega 3 bulunmaktadır.

Omega 3 İçeren Besinler

Omega 3 içeren besinler dendi mi şüphesiz aklımıza ilk önce balık ve keten tohumu gelir. Kuruyemiş keten tohumu, chia tohumu ve cevizde bolca Omega 3 bulunur. Bitkisel yağ olarak keten tohumu yağı, soya fasülyesi yağı, kanola yağını sayabilirim. Bazı meyve suları, süt, soya içecekleri ve bebek mamalarında da farklı miktarlarda Omega 3 içermektedir.

A Vitamini

A vitaminin faydaları dendiği zaman aklımıza en başta görme duyumuz gelir. Görme, büyüme, üreme, embriyonun gelişmesi, kan yapımı, bağışıklık sistemi ve doku hücrelerinin farklılaşması için gerekli olan bir vitamindir.
A vitamini yağda erir, ısıya dayanıklıdır. Özellikle anne karnında bebeğin sağlıklı gelişimi için annelerin yeterli miktarda A vitamini alması gerekir.

A Vitamini İçeren Besinler

Karaciğer böbrek gibi sakatatlar A vitamini açısından oldukça zengindir. Süt ve süt ürünleri tereyağ, peynir yoğurt ve ıspanak, maydanoz, karpuz, mercimek, pırasa, kabak, havuç, patates, kavun, kırmızı biber bağlıca A vitamini depolarıdır.

C Vitamini

C vitamininin başlıca rolü doku bağlarını tutan ana protein maddesi olan kolojeni üretmek ve bağışıklık sistemi, hormonlar ve besinlerin emilimi fonksiyonlarına tıpkı E vitamini ve D vitamini gibi destek olmaktadır.
Göz ve akciğer sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca soğuk algınlığı gibi hastalıklarda vücudun direncini arttırmaktadır.

C Vitamini İçeren Besinler

Özellikle turunçgiller diye adlandırdığımız portakal, mandalina, greyfurt, çilek ve özellikle kivi C vitamini içeren besinler arasındadır. Bunların dışında yeşil yapraklı sebzeler C vitamini açısından oldukça zengindir. Maydanoz, tere, roka bunlara örnek verilebilir. Bunların dışında diğer C vitamini içeren besinler yeşil biber, kara lahana, kuşburnu, kırmızı dolmalık biber, ananas, brokoli ve karnabahar gösterilebilir.

E Vitamini

E vitamininin en önemli özelliği damarlar içerisinde akışkanlığı sağlayarak damar tıkanıklığını önlemesidir. E vitamini hücre zarını korur.
Erken doğmuş bebeklerde demirin kullanılmasına yardımcı olarak kansızlık ( anemi ) oluşumunu engeller.
E vitamini ayrıca mükemmel bir antioksidandır.

E Vitamini İçeren Besinler

Fındık, bazem ceviz gibi kuruyemişler, ay çekirdeği, yer fıstığı, ıspanak, fıstık, brokoli, mısır yağı, soya yağı, marul, tere, somon balığı, sardalya, hamsi başlıca E vitamini kaynakları . E Vitamini içeren besinler arasında bir çok yağ ve meyve bulunmaktadır.

D vitamini

D vitamini kaliseferol denilen, yağda çözünen, karaciğerde ve yağ dokuda depolanan vitamin çeşitlerinden biridir. D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılmaktadır.
Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini, karaciğer ve böbreklerde değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşmektedir.

D Vitamini İçeren Besinler

En önemli D vitamini içeren besin kaynakları, süt ürünleri olarak sütün kendisi, ayran, yoğurt, kefir, kefir, peynir ve tereyağ; deniz mahsulleri olarak ton balığı, somon, uskumru, istiridye; hayvansal gıdalardan yine karaciğer ve yumurta sarısıdır. Ayrıca D vitamininin ana kaynağı güneştir. Günlük D vitamini ihtiyacımızın büyük bir kısmını güneşteki UVB ışınlarıdır.

Çinko Minarel

Büyümede ve zihinsel gelişmede, yararların, ergenlik sivilcelerinin ve enfeksiyonların iyileşmesinde, üremede, deri ve saç sağlığında önemli bir rol oynar. İştah ve lezzeti takviye eder. organizmanın bağışıklık mekanizmasını destekler.
Soğuk algınlığına karşı direnç sağlar, hastalık varsa süresini kısaltır. Çinko minarelinin faydaları saymakla bitmez.

Çinko Minerali İçeren Besinler

Çinko içeren besinler kırmızı et, karides, ıstakoz, istiridye gibi deniz mahsuller, kepekli tüm tahıllar, badem, peynir süt çinko örnek verilebilir. Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir yazımızın önemli bir üyesidir çinko.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar

Güçlü bir bağışıklık sistemi için yukardakilere ek bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar tüketmekte gerekir.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir yazımızın besinler kısmına geldik. Birbirinden sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri inceleyeceğiz.

Yaban Mersini

Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip antosiyanin adı verilen bir flavonoid türü içerir. Araştırmacılar, flavonoidler açısından zengin yiyecekler yiyenlerin, üst solunum yolu enfeksiyonu veya soğuk algınlığına yakalanma riskinin daha az olduğunu bulmuşlardır.

Bitter Çikolata

Lezzetinin yanı sıra vucuda yararı olan teobromin isimli maddeleri içerir. Teobrominler, antioksidandır ve antioksidanlar vücudu serbest radikal denen zararlı atıklardan korur. Serbest radikaller vücudun hücrelerine zarar verebilir ve çeşitli hastalıkların oluşmasın oluşmasında katkıda bulunabilir. Potansiyel faydalarına rağmen bitter çikolata kalori ve doymuş yağ bakımından yüksektir, bu nedenle şekersiz bitter çikolata tercih edip, tüketiminde fazlaya kaçınmaktan korunmalıdır.

Zerdeçal

İçerdiği kurkumin ile antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir. Bu nedenle, zerdeçal tüketmek bir kişinin bağışıklık cevabını arttırır. Zerdeçal tüketirken kurkumin etkisini arttırmak için karabiber ve zeytinyağı da kullanmak gerekir. Zerdeçalın içeriğindeki kurkumin, bazı bitkisel destek ürünlerinde de kullanılır.

Brokoli

Brokoli önemli bir C viamini kaynağıdır. Ayrıca, sülforafan gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu nedenlerden dolayı, bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar arasına eklemek faydalı olacaktır.

Tatlı Patates

1 orta boy tatlı patates 100 kalori içermesine rağmen, kişinin günlük A vitamini ihtiyacının %120 sini ve günlük C vitamini ihtiyacının %30 unu karşılar. Tatlı patetes ne kadar turuncu olursa o kadar beta karoten içerir. Beta karotenler ayrıca cildin korunmasına yardımcı olur ve ultraviyole (UV) ışınlarından kaynaklanan cild hasarına karşı koruma sağlayabilir.

Ispanak

Flavonoidler, karotenoidler, C vitamini, E vitamini dahil olmak üzere bir çok temel besin ve antioksidan içeriğinden bağışıklık sistemi güçlendirme için tercih edilebilir. Bunun haricinde ıspanak içeriği hücre bölünmesine ve DNA onarımına yardımcı olur.

Portakal ve Asitli Meyveler

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir sorununa cevap ararken turuncu ve asitli meyveleri unutmamak gerekir. Portakal , mandalina, greyfurt, kivi gibi asitli meyveler iyi bir C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini soğuk algınlığı gibi hastalıklarda önemli rol oynar. Bununla beraber, soğuk alınlıklarında vücuttaki C vitamini miktarının büyük ölçüde azaldığı gözlendiği için C vitaminin bu virüslerle savaşta önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir. Aynı şey Covid 19 korona virüs için de geçerlidir.

bağışıklık sistemini güçlendiren sebzeler

Zencefil

Yapılan çalışmalar zencelifin hastalıkları önlemede yardımcı olan antienflamatuar ve antioksidatif özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.

Yeşil Çay

Az miktarda kafein içerir, bu nedenle siyah çay ve kahveye alternatif olarak tüketilebilir. Yaban mersini gibi yeşil çay da, soğuk algınlığı riskini azaltabilen flavonoidler bulunur. Dahası yeşil çay içmek , kan lipitlerini olumlu yönde etkiler, iyi kolesterolü arttırır ve kötü kolesterolü, trigliseritleri ve toplam kolesterolü azaltır.

Kefir

Sağlık için yararlı olan canlı bakterileri içeren fermente bir içecektir. Düzenli kefir tüketmenin bakterilerle savaşma, enflamasyonu azalma, antioksidan aktivitenin artması gibi durumlara yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Ay Çekirdeği

Zenyin E vitamini kaynağıdır. E vitaminini diğer antioksidanlar gibi serbest radikallerle savaşarak bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir. Ay çekirdeğini atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz gibi salatalara ve kahvaltılık gevreklere ekleyebilirsiniz. Fazla ay çekirdeği kullanımını kilo almayı tetikleyebilir. Ölçülü tüketilmelidir.

Badem

Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar olarak badem de ay çekirdeği gibi bol miktarda E vitamini içerir. Ayrıca manganez, magnezyum ve lif açısından zengindir. Küçük bir avuç badem yemek bağışıklık sistemi nasıl güçlenir sorumuza cevap olabilir

Kırmızı Biber

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir yazımızın son gıdası kırmızı biber. Özellikle meyve şekeri tüketmemeyi tercih edenler için kırmızı biber alternatif bir C vitamini kaynağıdır.

Renkli gıdaları tüketmek önemli